汇美舍教主推荐：运动也养颜 7条活力美肤秘招

运动能促进血液循环，使脸色更加红润、有光泽。大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3%-1%的比例在衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1.5-2.5公斤，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。选择运动，不仅强身健体，还可延缓衰老。

不同的年龄段选择不同的运动方式，有针对性地进行锻炼。如大腿太细力量不足，可进行负重深蹲、上下坡跑、短距离快速跑等练习；如大腿太粗想变细，可选速度慢距离长的

长跑练习；要想使肌肉变得更有弹性，游泳锻炼是最佳选择。

梨形体形的人脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操等。苹果形体形的人手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动。哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习。V形体形的人上身较丰满，腰部有点臃肿，而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼，避免做俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例更协调。

运动能塑造女性的身体活力和精神面貌，但同时必须“拘泥”一些小节，以避免运动后损伤皮肤。据多年的亲身体验，我建议女性朋友在运动时要注意7个问题：

1.运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。

2.运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。

3.户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。

4.运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

5.要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，要洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。

6.运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。

7.由于阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。(文/全国政协委员、中国美容时尚报社社长兼总编辑、中国香料香精化妆品协会副理事长、全国工商联美容化妆品业商会副会长张晓梅)

阳春4月，新疆霍城县三宫回族乡花果山东边的荒坡上呈现出一派繁忙景象，400多名农民在这里拉开了栽植薰衣草的大会战。上三宫村村民舍力甫是其中参战的一位，虽然他显得很疲惫，却掩饰不住内心的喜悦：“2005年种了6亩薰衣草，去年见了效益，每亩地收入超过2000元。今春又承包了8亩荒坡，明年就会有收入。”他高兴地对笔者ADV_CONTENT说。

三宫回族乡根据当地光、热、土自然条件极适宜薰衣草生长的特点，依托伊犁西域香料公司，大力发展薰衣草产业，使薰衣草种植面积达到1000多亩，成了三宫回族乡农民增收的主要产业，形成了“公司＋基地＋农户”的运作模式。三宫回族乡生产出的“西域牌”薰衣草油远销法国等国家，其产品供不应求。去年以来，三宫回族乡针对耕地面积少的实际情况，把发展薰衣草产业的重点放在开发荒坡上，修通了到花果山东边荒坡的公路，打了一眼灌溉机井，解决了道路交通和引水灌溉问题，从而调动了农民开发荒坡种植薰衣草的积极性，已有80多户农民承包了上千亩荒坡种植薰衣草。

据三宫回族乡党委书记黎曙东介绍，薰衣草管理较粗放，且没有什么病虫害，是多年生植物，一年投资，多年收获，在荒坡上种植薰衣草不仅增加了农民收入，而且绿化了荒坡，经济效益和生态效益比较明显。

来源：http://www.ilavender.net/html/news/200741711228.html

　　人物：Candy某网络公司市场专员

　　在网络公司做市场专员的Candy，电脑就是她的工作利器。无论是外界沟通、内部协作，都离不开电脑。Candy说，每天见电脑比见男朋友还多！所以，皮肤护养真要“有两度散手”才行。

　　Candy细数电脑三宗罪

　　静电--脸上集聚灰尘，脸色暗淡，易长暗疮。

　　辐射--皮肤干燥、缺水，出现细纹。

　　用眼过度--黑眼圈，眼睛红胀，眼部细纹
 

　　法宝1：隔离霜必不可少！
　　谁都知道，静电会使荧光屏吸附灰尘，而白领MM每天与电脑近距离接触，空气中的脏东西就会被吸引到MM美美的皮肤上，使毛孔堵塞。如果防护不够，加上晚上卸装不彻底，很容易会使色素沉着，导致斑点产生。

　　白领MM通常都会带妆上班，隔离霜是必不可少的！就算是不喜欢化妆的素颜美女，也要在使用电脑前半小时，涂上隔离霜